Zamierzam jeszcze trochę redukować, bo jeszcze trochę tłuszczu, ale właśnie skoro wspomniałeś o tym podbijaniu kalorii w przyszłości, jaka metoda najlepiej się sprawdzi czy np. dodawanie 100kcal co tydzień i obserwowanie jak zachowuje się ciało i waga będzie okej? Bo aktualnie no to rzeczywiście podaż kalorii jest niska i chciałbym uniknąć jakichś [...]
Badania wykonywalam.. morfologia tarczyca itp itd wszystko w normie lecz malo brakuje by byly zanizone. Anemii rowniez jeszcze nie mam. Okres powinien wrocic jak osiagne odpowiednia wage. Wszystko okej rozumiem ale jak zwieksze teraz kalorycznosc potraw to efekt jojo jak nic. Chce tego uniknac..
[...] do tycia czyli mna juz tak mialem przy sanatoriach odchudzajacych jak bylem maly ale jak zeszlem zucilem cwiczenia i stare przyzwyczajenia wrocily ale teraz zamiezam wprowadzic niejedzenie po 16/17 do konca zycia i uwazanie na wage zeby tego uniknac. Ale jestem dobrej mysli bo do wakacji jeszcze 3 miechy a ja mam do zzucenia juz tylko 7/8kg
Witam. Jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne [...]
Dieta zbilansowana, o niezbyt wysokiej ilości ww, żeby uniknąć efektu jojo. Po trzech miesiącach diety z pewnością masz już wyrobione w sobie "dobre nawyki żywieniowe" więc nie powinno być zadnych kłopotów
zakrześ zawiesić dietę ? zacząć jeść normalnie tak ? oczywiście w granicach zapotrzebowania kalorycznego :) właśnie zastanawiałem się nad efektem jojo i myślę jak go uniknąć
Jesli chcesz uniknac efektu jojo postaraj sie powoli dolozyc posilki i zwiekszyc ilosci bialka.To pozwoli na zwiekszenie kalorycznosci i nie odbije sie na tkance tluszczowej.Ilosci posilkow nie zwiekszaj tez z dnia na dzien, tylko dokladaj powoli, co 3 dni jeden dodatkowy. Dieta tamta posiada poprostu zbyt malo jedzenia, a niektore z dan naprawde [...]
[...] cena za 120 tab. wynosi 125 zl.Nie jest to suma, ktora mie odstrasza, niemniej jednak kupujac cos zawsze biore pod uwage skutecznosc i wplyw na zdrowie.Chcialbym rowniez uniknac efektu jojo. Sam nie wiem co o myslec o tym suplemencie,poniewaz w tej dziedzinie jestem laikiem, wiec przed dokonamiem wyboru postanowilem zasiegnac opini fachowcow [...]
[...] metabolizm i wage, ze to nic nie da. Jezeli naprawde chcesz zrzucic 5 kg czy cos, to wez pobaw sie troche swojim poziomem cukru we krwi i pokrec metabolizmem. Po 3 tyg. zabawy karnityna zadziala. ps. takie zabawy sa dozwolone tylko ludziom ktorzy sie na tym znaja :) zeby uniknac efektu jojo. "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
[...] przy 186cm wzrostu i wazylem 91 kilo, teraz po 2 miechach redukcji waze dokladnie 10 kilo mniej, i wszystko ze mnie spada, sila spadla nieznacznie, ale nie da sie tego uniknac przy tak wysokim ujemnym bilansie kalori jaki wprowadzilem, efektu jojo sie nie boje bo nie zamierzam wracac do starych nawykow zywieniowych, organizm mam oslabiony [...]
[...] niz wyjdzie mi z wyliczen w diecie ckd to wplynie to na jeszcze wieksze spalenie mojego tłuszczu w diecie czy wrecz odwrotnie spowolni spalanie" jesli zalezy Ci na stalym spadku masy i chcesz uniknac efektu jojo to nie obcinaj za duzo kalorii. lepiej sie chyba powoli odchudzic i trwale, niz schudnac szybko a potem przytyc jeszcze bardziej...
Wiem że 1200 kcal to zdecydowanie za mało. Ale na początku podchodziłam do tego tylko aby schudnąć. Teraz wiem że to był bład chce chudnąc przede wszystkim zdrowo. Jednak boje się ze taka szybka utrata masy może przyczynić się do równie szybkiego efektu jojo a tego chce uniknąć. Powinnam stopniowo zwiększać zapotrzebowanie?
Witam. Jeżeli zamierzasz uniknąć efektu jojo, adekwatnie dobrana dieta pod Twoje warunki fizyczne będzie tutaj kluczową sprawą, spalacze to tylko uzupełnienie ( niekonieczne ) do wprowadzenia w praktykę, a nie na pewno na start.
Na twoim miejscu bym potrzymał dotychczasową wage jaką ci się udało osiągnąc( 1 miech albo dłużej),poprostu przyzwyczaic organizm do niej gdyż możesz uniknąc efektu jojo a także organizm troszke odpocznie od diety wracając na prawidłowe funkcjonowanie.Co do supli to za wcześnie zaczołeś z nimi,wystarczyła na początku sama dobrze ułożona dieta a w [...]
A jesli chce odpoczac po odchudzaniu, tzn. wrocic do w miare normalnego odzywiania i nie nastawiac sie na pakowanie, jaka diete polecicie, aby uniknac efektu jojo i przyspieszyc metabolizm spowolniony odchudzaniem? mozecie podac przykladowe posilki i ich czestotliwosc (bez odzywek i gainerow ale przy fat burnerze i l-karnitynie)?z gory dzienks